En yleensä kirjoittele näistä jutuista, mutta nyt teen poikkeuksen. Aloin olla niin kyllästynyt peilikuvaani, siihen, että vaatteet eivät enää mahdu päälle, kertyviin kiloihin ja erityisesti siihen, että äitini jaksaa jatkuvasti huomautella asiasta - joten päätin yrittää pientä ryhtiliikettä kevään mittaan. En usko mihinkään dietteihin, enkä poppaskonsteihin, joten sellaisiin en aio turvautua nytkään. Muutama ryhdistys saa riittää. Tavoite, johon noilla ryhtiliikkeillä pyrin, ei kuitenkaan ole aivan pieni. Haluaisin kolmessa kuukaudessa pudottaa kymmenen kiloa ja kohottaa myös olematonta kuntoani. En ole minkään indexien mukaan vielä ylipainoinen, mutta joskus painoa on ollut 18 kiloa vähemmän kuin nyt, ja silloin lihasmassaa oli huomattavasti nykyistä enemmän. Se kertonee riittävästi ilman kuvitustakin.
Bongasin sivukorvalla radiosta viime viikolla lankkuhaasteen, johon haamujengiläisenä päätin osallistua. Tavoitteena on siis 30 päivässä kasvattaa ryhtilihasten pitoa lankkuliikkeen avulla niin, että lopulta lankussa jaksaa olla vähintään viisi minuuttia. Ajatus tuntui ensin rajulta näin rapakuntoisena, mutta kaikessa hiljaisuudessa päätin kuitenkin kokeilla. Oli varsin postiivinen ylläri, että tukilihakseni eivät olekaan kovin huonossa jamassa, vaikka muu kunto onkin. Ensin en kellottanut laisinkaan, laskin vain mielessäni. Kolmantena päivänä otin sitten sekkarin mukaan. Ja huomatkaa - olisin jaksanut olla lankussa alkuun pidempäänkin, en vain jostain syystä rutistanut loppuun asti.
Aion päivittää tätä tekstiä kevään mittaan. Ehkä asian julkisesti esiin tuominen pitää minut paremmin ruodussa...
Ja hei - haastan teidät myös mukaan lankkuhaastetta yrittämään, jos ette vielä ole mukana! : D
I usually don't write about these things, but now I make an exception. I was so frustrated with my image in the mirror, and that my clothes don't fit anymore, and gaining weight and specially that my mother reminds me about those things all the time - so I decided to try distinguish myself little bit during this spring. I don't believe in any diets or tricks, so I am not going to lean on them now. Few changes are enough, I think. My goal is still not so small, I would like to loose ten kilograms in three months and get into better shape. I know that I'm not over weighted by any index right now, but someday in the past I had 18 kilos less than now and I had much more muscles then. I think that tells it all without any pictures.
I heard about this "lankku" challenge (don't know what that is in english, lankku is plank?) on the radio last week, so I decided to take a challenge as a ghost on the back round. The goal is to make your core muscles better with this movement in 30 days so that in the end you could be there at least five minutes. First I thought it would be mission impossible for me, because I'm in pretty bad shape, but I still wanted to try it without telling anyone. I was quite surprised to notice that my core muscles are not so bad after all. First I didn't take time, I only counted in my mind. On the third day I took a timer with me. And notice this - I could have been there longer time at first, for some reason I just didn't do it.
I will update this text during the spring. Maybe telling these things in public will keep me trying harder this time...
And I challenge you to try this with me, if you are not involved in it already! :D
1. pvä: laskin 30:een
2. pvä: laskin 70:een
3. pvä: 1min 30 s
4. pvä: 1 min 45 s
5. pvä: 2 min
6. pvä: 2 min 15 s
7. pvä: lepo
8. pvä: 2 min 15 s (tulos ei parantunut edellisestä univajeen ja rankan työputken takia)
9. pvä: vain 1 min 10 s (entisestään kasvanut univaje ja väliin jääneet ateriat haittasivat, joten tulos otti pahasti takapakkia)
10.pvä: 2 min 45 s (9 tunnin yöuni ja ateriat tekivät tehtävänsä :D )
11 pvä: 2 min 45 s (flunssainen olo verotti taas tuloksia)
12.pvä: 1 min 30 s (taas tuli pahasti takapakkia -> kävi ärsyttämään, hetken päästä uusi yritys suorilla käsillä -> nyt meni 3 min :D)
13.pvä: 3 min (suorin käsin, ja teki tosi tiukkaa tänään. Flunssa vaivaa ja habat on krampissa.)
14.pvä: lepo (Paha flunssa vaivaa, joten pakkolepoa on varmaan tiedossa vielä monta päivää... :( )
15.pvä: lepo (Edelleen pakkolepoa...)
16.pvä: lepo (Edelleen pakkolepoa...)
17.pvä: lepo (Edelleen pakkolepoa...)
18.pvä:
19.pvä:
20.pvä:
21.pvä: lepo
Reilu viikko lankkuhaasteen aloittamisen jälkeen törmäsin myös punnerrushaasteeseen, 100 punnerrusta kuudessa viikossa. Sitä pitää tietysti kokeilla myös. Olen aina ollut surkea punnertaja, joten hiukan kyllä arvelutti, onnistuuko tämä lainkaan... Alkutestissä meni 10 punnerrusta (ei tosin ihan rinta lattiaan asti), joten ei se nyt ihan kohtuuttoman onneton tulos ollut, vaikka ei hyvältä taulukon kategorioissa näyttänytkään. Niveleni ovat myös aika huonossa kunnossa, joten on hyvin epävarmaa, kestävätkö ne tämän(kin) haasteen rasituksen. Jää nähtäväksi...
Toinen uusi haaste oli 250 kyykkäystä 31 päivässä. Siinä aloitetaan 50 kyykystä, joka kuulosti minusta hurjalta määrältä, enkä uskonut kuntoni riittävän tai polvieni kestävän edes tätä ensimmäistä päivää. Mutta aika kevyesti se meni kerralla taukoilematta, eivätkä polvetkaan vielä kiukutelleen.
I started that plank challenge about 10 days ago and now I found push-up challenge also, there you need to do 100 push-ups in six weeks. I have to try this one too, obviously. I've always been terribly bad push-up-doer, so I was not sure at all if I could do any of them...I made 10 push-ups in starting test (my breast didn't touch the floor), so it didn't went so badly than I first thought, even if the result doesn't look so good in statistics. My joints are in pretty bad shape, so I have doubts if they can handle the stress from this challenge. We'll see about that later...
Another new challenge was 250 squats in 31 days. There you start with 50 squats and that sounded quite hard for me, and I didn't think I could do that or my knees could withstand even the stress of the first day. But I did it quite lightly and without any breaks, and my knees didn't scream help yet.
02.04.2014
Vaikka haasteeni alkoivat lupaavasti, ne katkesivat kuin kanalento - nyt on ollut yli kolme viikkoa taukoa sitkeän keuhkotaudin takia. Tänään kuitenkin varovasti aloittelin alusta. Ainakaan kyykyt eivät tuntuneet pahoilta, joten ehkä ihan kaikki pohjat eivät ole vielä kadonneet...Myös punnerrukset menivät aika mukavasti, eikä 20 s lankutuksessa ehtinyt kuin saada kellon käyntiin. Ainoastaan polvet huusivat hoosiannaa äkillisestä rasituksesta...
My challenges started so well, but they were cut short very soon - I've had more than three weeks break now because this awful flu and cough. Today I was carefully trying to start again. At least those squats didn't feel too bad, so maybe I haven't loose all my strength yet... Push-ups went quite nicely too, and that 20 second plank was nothing more than starting to timer. Only my knees didn't like this sudden work..
15.04.2014
Haasteiden uudelleen aloituksesta ehti kulua 9 päivää, kun iski uusi flunssa. :( Koska minkäänlaista lämmönnousua ei ole ollut, eikä olo sunnuntaita lukuunottamatta ole ollut aivan niin kaamea, kuin viimeksi, niin olen toistaiseksi jatkanut haasteiden parissa rimpuilua flunssasta huolimatta. Ei luultavasti järin fiksua, mutta yritän kuunnella oloani. Ärsyttää vain niin pirusti, kun sairastun aina, kun yritän aloittaa jotakin "terveellistä" kuntoni kohentamiseksi...
I had a new start with my challenges, but after 9 days I got another flu. :( Because I haven't had any fever so far, and I haven't felt so awful (except on Sunday) than last time, I have been doing my challenges despite of flu. That is probably not smart at all, I know that, but I try to listen to my body. I'm just so pissed off because I always get sick if I try to began something "healthy" to get better condition...
16.10.2014
Kuten ylläolevasta voi päätellä, ei ryhtiliikkeeni ottanut vielä keväällä tuulta purjeisiin. Loppukesästä elämäni meni täysin uusiksi, ja painokin alkoi itsestään tasaisesti pudota ja yleinen olotila kohentua. Niinpä päätin aloittaa haasteet uudestaan, nyt yksi kerrallaan. Lankkuhaaste on tänään viety loppuun, tosin ei ihan aikataulussa, kun kaikenlaista sattui ja tapahtui, mikä on haitannut normaalielämää. Seuraavaksi alkaa kyykyttäminen... ;)
As you can realize from my text above, distinguishing myself didn't work as I planned. At the end of the summer my life changed totally and my weight begun to go down without any extra effort and I started to feel better in every way. So I decided to start all challenges again, now one at the time. I finished plank challenge today, not quite in a month, because all kind of things happened and that made my normal life much harder. Next I start squats... ;)
18.10.2014
Tänään siis aloitin itseni kyykytyksen. Painokin on pudonnut itsestään 7 kiloa kahdessa ja puolessa kuukaudessa, vaikka keväällä ei tapahtunut mitään sen suuntaistakaan. Tässä sen näkee mainiosti, miten elimistö reagoi, kun tietynlaiset stressinaiheuttajat saadaan eliminoitua...
Today I started to make squats. I've lost weight about 7 kilograms in last two and half months, without any extra effort, even if nothing like that happened last spring as I hoped. Here you can see perfectly how your body will react when you can eliminate some stressing causes...
